نعلم جميعًا مخاطر فقدان الوزن السريع ، لكننا ما زلنا نحاول التخلص من الكيلوجرامات المكروهة في أسرع وقت ممكن. فهل هناك طريقة لإنقاص الوزن بسرعة دون التسبب في ضرر كبير للجسم؟تم تصميم هذا النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم ، وإزالة السوائل الزائدة ، وبالتالي فقدان ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. على الرغم من فعاليته ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لطيف للغاية ويسمح لك بعدم الجوع ، ونتيجة لذلك ، عدم الانهيار.
عند فقدان الوزن ، يجب أن تتخلى عن الملح والسكر والتوابل والدهون (الزبدة والقشدة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون). يوصى بشرب ما لا يقل عن 1. 5-2 لتر من المياه المعدنية النقية ، وكذلك الشاي الأخضر غير المحلى. يجب أن تكون القهوة بكميات محدودة.
الجانب الإيجابي لهذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك تناول الطعام دون القلق كثيرًا بشأن أحجام الحصص ، على الرغم من أنه لا يجب عليك المبالغة في ذلك أيضًا. يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية المتناولة في الطعام 500 سعرة حرارية. لا تخف ، فقد تم تصميم القائمة بطريقة تجعلك تشعر بالجوع في اليوم الثاني.
على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي يعد بفقدان الوزن بسرعة ، إلا أن التغذية هنا متوازنة تمامًا ، مع اتباع النهج الصحيح ، لن تشعر بالجوع. إذا استمر الجوع في التغلب عليك ، اشرب الشاي الساخن والمياه المعدنية.
ماذا يمكنك أن تأكل مع هذا النظام الغذائي
النظام الغذائي صارم بما فيه الكفاية ، وقائمة الأطعمة محدودة ، لكن أسبوع واحد ليس طويلاً ، أليس كذلك؟تحتاج بالطبع إلى البخار أو الغليان أو الخبز بدون زيت.
تبدو قائمة المنتجات المسموح بها كما يلي:
- الفاكهة؛
- الخضار بأي شكل (باستثناء المعلبة) ؛
- الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛
- سمكة؛
- لحم البقر والدواجن (بدون جلد) ؛
كما ترى ، لا يوجد شيء غريب ، ولا تحتاج حقًا للطهي أيضًا. كل الأطعمة صحية وغنية بالفيتامينات ، لذا فإن مثل هذا النظام الغذائي لن يؤذي الجسم.
الشيء الرئيسي هو تقسيم تناول الطعام إلى 5-6 وجبات ، يجب تناول الجزء الأكبر منها في الصباح.
الدائرة الكهربائية
يوفر النظام الغذائي الذي يبلغ وزنه 7 كجم في الأسبوع أيضًا تسلسلًا معينًا.
لذلك ، في يوم من الأيام ، يمكنك فقط تناول الخضار ، على سمكة أخرى ، على اللحم الثالث ، وهكذا:
- الاثنين: حصريا على الفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت والخوخ. لا يمكنك أكل الموز.
- الثلاثاء: يوم الخضار. يُسمح بصنع سلطات نباتية بدون صلصة ، وكذلك الملح والتوابل. إذا كانت السلطة طرية جدًا ، أضف القليل من الخل. يمكنك تناول الخضار المسلوقة مثل البنجر والجزر.
- الأربعاء: الجمع بين اليومين الأولين والتناوب على تناول الفاكهة والخضروات. الموز غير مسموح به.
- الخميس: 5 أكواب حليب خالي الدسم + خمسة موزات. يُسمح بعمل كوكتيل بدون إضافات!
- الجمعة: لحم مسلوق او مخبوز بالفرن (لحم بقري ، دجاج) ، سلطة خضار.
- السبت: سمك على البخار ، ملفوف ، خيار أو خس.
- الأحد: قائمة أي من الأيام السابقة.
في الواقع ، هناك العديد من خيارات القائمة لهذا النظام الغذائي. يمكنك تعديل نظامك الغذائي بشكل مستقل ، وإضافة بعض البطاطس ، وفكرة ، واستبدال الحليب بالكفير.
لكن تأكد من الحفاظ على تسلسل الأيام.
- لا يمكنك شرب الحليب مع الموز في اليوم الأول ، وعندها فقط تبدأ في تناول الخضار.
- حاول ألا تأكل بعد السادسة ، بحد أقصى السابعة مساءً.
- اشرب المزيد من الماء ، الشاي ، مغلي الأعشاب.
- يُنصح بالتخلي عن الرياضة طوال مدة النظام الغذائي ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، والمشي.
يسمي بعض المؤلفين حمية الكفير ، دقيق الشوفان بهذا الاسم ، لكن الحقيقة تبقى: أن نظام 7 كجم في الأسبوع صارم ويتطلب اتباعه تمامًا ، وعندها فقط ستفاجئك النتيجة بسرور.
المميزات والعيوب
الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي الخسارة السريعة للوزن الزائد. من المهم أن نفهم أنه في مثل هذا الوقت القصير من غير المحتمل أن يكون من الممكن فقدان دهون الجسم ، لكن الجسم سيطهر نفسه تمامًا. لذلك يمكن اعتبار النظام الغذائي بداية رائعة في بداية رحلتك إلى الشكل المثالي.
الشيء الرئيسي هو عدم البدء في تناول الطعام كالمعتاد ، والخروج منه لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على الأقل ، وإدخال الحبوب وخبز الحبوب الكاملة والملح والتوابل والدهون تدريجياً في النظام الغذائي.
ميزة أخرى هي أن نظام إنقاص الوزن هذا لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة ، ولا توجد حاجة إلى الاستعدادات المعقدة ، ومن السهل جدًا تحمل النظام الغذائي نفسه.
ربما تشمل العيوب حظر الرياضة والصداع والغثيان وجفاف الفم. لكن كل هذه الأعراض تعني أن الجسم يتخلص من السموم ، ولا بأس بها.
النقطة السلبية هي أنه إذا لم تخرج من النظام الغذائي بشكل صحيح ، فسيعود الوزن مرة أخرى ويجلب معه بضعة أرطال إضافية.
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو مشاكل في الكلى أو القلب ، فمن الأفضل تخطي النظام الغذائي. خلاف ذلك ، فإن فقدان الوزن بهذه الطريقة آمن لصحتك. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان استشارة طبيبك.